高品質でコスパ抜群プロテインのマイプロテイン。

- 1回分で何グラム摂ればいい?
- 付属のスプーン1杯は何グラム?
こんな疑問にお答えします。
- マイプロテインの1回分の分量
- マイプロテインの付属スプーン1杯(1スクープ)の分量

私はマイプロテインを毎日飲んでいます!
参考になれば幸いです。
マイプロテインの1回分の分量は「25g」
マイプロテインの商品ページには、利用目安としてこのような記載があります。
吸収が早いので、トレーニングの30分から60分後に、水または牛乳に大さじ1杯(25g)を加えてお飲みいただくと効果的です。
引用元:マイプロテインホームページ
マイプロテイン公式で推奨されている1回分の分量は25gです。
マイプロテインの付属スプーンの分量
マイプロテインには袋ごとに付属のスプーンが付いています。
すりきり一杯「31g」
こちらのスプーンすりきり1杯が何グラムなのか計量します。

すりきりました。

結果は31gでした。
マイプロテイン公式の1回分の分量(25g)より多いです。
目盛り70ml「25g」
よく見ると、マイプロテインの付属スプーンは中に10~70mlまでの目盛りが付いています。

すりきりではなく、一番上の70mlの目盛りまで入れてみます。

プロテインを量るときにあまり厳密に量る方は少ないと思うので、大体です。

ピッタリ25gでした!
【参考】目盛りごとの分量は、10mlあたり「約3.5g」
付属スプーンの目盛りごとのプロテインの分量を計量した結果はこちらです。
付属スプーン目盛り | プロテイン分量 |
70 ml | 25 g |
60 ml | 21 g |
50 ml | 17 g |
40 ml | 14 g |
30 ml | 11 g |
20 ml | 6 g |
10 ml | 3 g |

10mlあたり3.5g程度ということが分かりました。
25g摂取したい方は、すりきりではなく70mlの目盛りまでいれると丁度良いです。
ちなみに、計量に使用したのはナチュラルチョコレート味です。
マイプロテインの1回分の栄養素
1回分で何グラム摂れば良いのか?
について、栄養素を見ていきます。
- マイプロテイン公式の1回分の摂取量(25g)の場合
- 付属スプーンすりきり1杯分(31g)の場合
それぞれの栄養素はこちらです。
エネルギー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 | |
25gの場合 | 103 kcal | 21 g | 1.0 g | 1.9 g |
31gの場合 | 127 kcal | 26 g | 1.2 g | 2.4 g |
ノンフレーバーでの栄養素になり、フレーバーにより多少の差はあります。
一般的なプロテインで推奨されている1回分のたんぱく質量は15~25g程度です。
付属スプーンすりきり1杯(31g)は、1回分の分量としては少し多い方だと思います。
体に必要なたんぱく質量は人それぞれですが、
25gで十分なタンパク質量を摂取できます。

男性やトレーニングをしている方はすりきり一杯(31g)でも良いかもしれません。
プロテインと一緒に摂取するたんぱく質(牛乳など)も考慮して、自分に合った量を検討するのがおすすめです。
【おまけ】マイプロテインの大さじ1杯の分量
マイプロテイン公式では、1回の分量は
「大さじ1杯25g」
とされています。

明らかに一般的な大さじ1杯ではないですが、実際に大さじ1杯が何グラムなのか量ってみます。

大さじ1杯です。

結果は6gでした。

大さじ1杯は15mlなので、おそらく5~6g程度だと思います。
マイプロテインの公式の大さじ ≠ 一般的な大さじ
でした。
まとめ:付属スプーンの目盛70mlで1回分の25g
マイプロテインの分量について調査したまとめはこちらです。

マイプロテインは公式サイトで購入すると割引が多く、最も安くておすすめです。
参考になれば幸いです。
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