【マイプロテイン】付属スプーン1杯の量は？飲み方は？1回の量は？徹底解説！【タンパク質】

高品質でコスパ抜群プロテインのマイプロテイン。

こんな疑問にお答えします。

参考になれば幸いです。

マイプロテインの飲み方！1回分は「25g」

まず、マイプロテインの飲み方についてです。

マイプロテインの商品ページには、利用目安としてこのような記載があります。

吸収が早いので、トレーニングの30分から60分後に、水または牛乳に大さじ1杯（25g）を加えてお飲みいただくと効果的です。

引用元：マイプロテインホームページ

マイプロテイン公式で推奨されている1回分の分量は25gです。

この1回分の分量25gを、水や牛乳、豆乳などお好みの飲み物に入れて、振って溶かせば完成です。

マイプロテインの付属スプーンの分量

1回分の分量が分かったところで、それってどうやって量れば簡単？と思う方も多いと思います。

マイプロテインには袋ごとに付属のスプーンが付いているので、これを使った量り方を検証していきます。

現在は付属スプーンなしでの販売もあるので、必要な方は必ず付属スプーン付きで購入するようにしてください。

すりきり一杯「31g」

こちらの付属スプーンについて、まずすりきり1杯が何グラムなのか計量します。

すりきりました。

結果は31gでした。

マイプロテイン公式の1回分の分量（25g）より多いです。

一般的なプロテインではすりきり1杯＝1回分、という商品も多いですが、マイプロテインには当てはまらないことが分かりました。

目盛り70ml「25g」

よく見ると、マイプロテインの付属スプーンは中に10~70mlまでの目盛りが付いています。

すりきりではなく、一番上の70mlの目盛りまで入れてみます。

プロテインを量るときにあまり厳密に量る方は少ないと思うので、大体です。

ピッタリ25gでした！

公式の1回分の分量は、付属スプーンの70mlの目盛りと一致することが分かりました。

【参考】目盛りごとの分量は、10mlあたり「約3.5g」

付属スプーンの目盛りごとのプロテインの分量を計量した結果はこちらです。

付属スプーン目盛り	プロテイン分量
70 ml	25 g
60 ml	21 g
50 ml	17 g
40 ml	14 g
30 ml	11 g
20 ml	6 g
10 ml	3 g

25g摂取したい方は、すりきりではなく70mlの目盛りまでいれると丁度良いです。

ちなみに、今回計量に使用したのはナチュラルチョコレート味です。

マイプロテインの1回分のタンパク質

1回分で何グラム摂れば良いのか？について、具体的な栄養素を見ていきます。

それぞれの栄養素はこちらです。

	エネルギー	たんぱく質	炭水化物	脂質
25gの場合	103 kcal	21 g	1.0 g	1.9 g
31gの場合	127 kcal	26 g	1.2 g	2.4 g

上の表はノンフレーバーでの栄養素になり、フレーバーにより多少の差はあります。

一般的なプロテインで推奨されている1回分のたんぱく質量は15～25g程度です。

付属スプーンすりきり1杯（31g）は、1回分の分量としては少し多い方だと思います。

体に必要なたんぱく質量は人それぞれですが、

25gで十分なタンパク質量を摂取できます。

プロテインと一緒に摂取するたんぱく質（牛乳など）も考慮して、自分に合った量を検討するのがおすすめです。

【おまけ】マイプロテインの大さじ1杯の分量

マイプロテイン公式では、1回の分量は

「大さじ1杯25g」

とされています。

大さじ1杯です。

結果は6gでした。

マイプロテインの公式の大さじ　≠　一般的な大さじ

でした。

まとめ：付属スプーンの目盛70mlで1回分の25g

マイプロテインの分量について調査したまとめはこちらです。

シェイカーのレビューもよかったら参考にしてください。

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