【レンジで簡単】スーパー大麦の食べ方を解説【写真付き】

電子レンジ 美容

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最近話題の「スーパー大麦 バーリーマックス」。

悩んでいる人
悩んでいる人
  • スーパー大麦ってどうやって食べるの?
  • 炊飯器を使わないで食べられる?

こんな疑問にお答えします。

この記事の内容
  • スーパー大麦を電子レンジで調理する方法
  • スーパー大麦をオートミールと一緒に食べる方法
オム
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私は現在、毎日スーパー大麦とオートミールを電子レンジで調理して主食として食べています。

参考になれば幸いです。

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スーパー大麦の食べ方

スーパー大麦の一般的な食べ方

スーパー大麦 バーリーマックスは、食物繊維を始めとする栄養素が豊富なスーパーフードとして竜目されています。

オム
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商品によって大きな違いはないので、ネットでお得な商品を購入するのがおすすめです。

そして、スーパー大麦の豊富な栄養素を逃さないように食べるのが効果的です。

例えば、スーパー大麦茹でて、その茹で汁を捨ててしまうと、せっかくの栄養素を逃してしまいます。

スーパー大麦の食べ方として、最もオーソドックスなのは、「お米と一緒に炊く」です。

炊き方
  1. お米1合を研ぎ、炊飯器に1合分の水をはる
  2. スーパー大麦を約30g(お好みで)追加する
  3. 水を50~60cc追加する
  4. いつも通り炊く!

スーパー大麦をお湯で10分程度茹でてから炊くと、よりプリプリの食感になるそうです。

オム
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普段からお米を食べている方は、この食べ方が最も簡単で取り入れやすいかと思います。

スーパー大麦の電子レンジ調理方法

スーパー大麦は、電子レンジ調理が簡単でおすすめです。

電子レンジ調理であれば、栄養素を逃す心配もありません!

電子レンジを使ったスーパー大麦の調理方法はこちらです。

材料
  • スーパー大麦 12g(お好み)
  • 水 適量

作り方はこちら。

作り方
  1. 耐熱皿にスーパー大麦と水を100gほど入れる
  2. 電子レンジ(500W)で12分ほど温める

以上です!

  • 加熱時間や水分量は様子を見ながら調節してください。
  • 水が少なすぎると焦げてしまいます。足りない場合は適宜追加しながら温めるのがおすすめです。
  • 吹きこぼれや熱さに注意してください。

写真付きで解説していきます。

耐熱皿にスーパー大麦を入れます。

水を入れます。

電子レンジで12分加熱します。

帰還しました。

水分はほとんど飛んで、スーパー大麦が少しふっくらしました。

このままご飯やサラダなどに混ぜて食べることができます。

冷凍もOKです。

スーパー大麦とオートミールの食べ方

スーパー大麦を電子レンジ調理したい方の中には、

「お米を食べないから」

というからもいるのではないでしょうか。

私は主食をオートミールにしています。

スーパー大麦とオートミールの電子レンジ調理方法もご紹介します。

オートミールの一般的な食べ方

オートミールの最もオーソドックスな食べ方は

「鍋にオートミールと浸るくらいの水を入れて、ふやけるまで火にかける」です。

おかゆっぽく食べたい方は、この食べ方がおすすめです。

オートミールは現在様々な方がレシピを紹介されており、

  • 米化
  • オーバーナイトオーツ
  • お菓子
  • スムージー

などいろいろな食べ方ができます。

オートミールはスーパー大麦と比べて食べ方の幅が広く、工夫次第で何にも使えます。

オム
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SNSなどを見ると、逆に鍋にかけて食べている方のほうが少ないのかな…という印象です。

スーパー大麦とオートミールの電子レンジ調理方法

スーパー大麦の電子レンジ調理方法に沿って、先にスーパー大麦を電子レンジで調理します。

そこにオートミールを追加します。

分量はお好みです。

水をひたひたになるよう追加します。

電子レンジで2分加熱します。

再び帰還、完成です!

スーパー大麦がふっくら、オートミールがしっかり米化されています!

オートミールを米化して食べている方には特におすすめの食べ方です!

オム
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食べたい分だけ調理出来るので、重宝しています!

お米代わりに食べる場合、オートミールは粒が大きめで安いクエーカーのものがおすすめです。

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まとめ:スーパー大麦は簡単に食べられる!

スーパー大麦 バーリーマックスは、電子レンジで簡単に調理することができます。

オートミールと一緒に食べる場合は、

まずスーパー大麦を温める ➡ オートミールを追加して温める

という順序で調理することで、おいしく食べることができます。

オム
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自分自身の食事スタイルに合わせて、スーパー大麦を取り入れてみてはいかがでしょうか。

参考になれば幸いです。

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